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すぐイライラ 体重の増減が激しい…

気滞(きたい)太りタイプ

気虚タイプ

ストレスでエネルギーの
めぐりが悪い


体型

●お腹中心に太っている
●お腹や胸が張って苦しい
●むくみやすい
●体重の増減が激しい

体質

●ストレスが多い
●短気になったり、ため息をついたり
 気分にムラがある
●おならがやたら出る
●夜、寝つけない
●のどに詰まり感がある

食事

●食事の時間・量が不規則
●偏食になりがち
●過食と拒食が交互にある

こうしてみよう!

●「○○タイム」を作りましょう
不規則な生活の中にも、「○時に起きる」「○時にトイレに行く」といった、生活ペースを保つポイントを作りましょう。

●ストレス解消法を見つける
食べること以外でストレスを解消しましょう。ミントティーや柑橘系の香りは、イライラに効果あり。怒りっぽくなっていると感じたら、悲しい映画を観るのもおススメです。

●プールで汗を流しましょう
水泳は全身運動です。たっぷり汗をかくとストレス解消にもなります。運動できないときは、ストレッチや深呼吸を。新鮮な気が体内をめぐりますよ。

気滞タイプNGワード

●単品ダイエット
単品ダイエットはストレスのもと。気のめぐりを助ける香味野菜や醗酵食品をバランス良く食べましょう。

●気滞タイプお勧め食材
セロリ、ニラ、大根、青じそ、クコの実、納豆、味噌

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