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疲れやすく、食は細いのに太る…

気虚(ききょ)太りタイプ

気虚タイプ

エネルギー不足が原因


体型

●体重のわりに体脂肪が多い
●上半身は細いのに下腹はポッコリ
●肌にははりがなく背中やお尻が下がっている
●冷えやむくみがある

体質

●動くのが苦手
●疲れやすい
●すぐに息切れする
●風邪をひきやすい
●胃腸の不調を感じやすい
●汗をかきやすい

食事

●食事の量は少ない
●食後すぐ眠くなる

こうしてみよう!

●早寝早起きを習慣に
”気”の充実は体内時計の働きに左右されます。気力アップは早寝早起きから!

●朝食を食べましょう
気を補ってくれる穀類、豆類を朝食に。時間がない時は、ドライフルーツやナッツ入りのシリアルでも。

●軽めの有酸素運動を
激しい運動は向きません。ウォーキングやヨガ、気功など呼吸取り入れた運動を、心地よい程度にしましょう。

気虚タイプNGワード

●食べない
気が不足するとからだが冷えやすくなります。からだを温める食べ物で、エネルギーをしっかり補給しましょう。

●気虚タイプお勧め食材
キャベツ、きのこ、いも、ナッツ、ハトムギ

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